Super astuces pour vous aider à dormir comme un bébé. Que faire tous les soirs ?

6 astuces pour dormir paisiblement

Que vous ayez une réunion importante tôt le matin ou que vous deviez vous lever tôt pour honorer un certain engagement, tous les Camerounais allument en toute confiance l'alarme de leur téléphone portable lorsqu'ils veulent se réveiller le matin, à une heure décente.

En revanche, les personnes qui appuient au moins 3 fois sur le bouton snooze et qui ont besoin de boire quelques cafés par jour pour retrouver leur énergie ne se sont certainement pas reposées correctement pendant la nuit. C'est un signal d'alarme que le corps vous envoie. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir.

Couchez-vous à la même heure tous les soirs

Même si cela semble anodin, il est important de se coucher à la même heure, tous les soirs, pour réguler son métabolisme. De cette façon, vous vous reposerez.

Ne buvez pas de café avant de vous coucher

Ce n'est pas pour rien qu'il est dit de ne pas boire de café ou d'autres boissons caféinées avant de se coucher. Ces substances vous donnent un surplus d'énergie et vous empêchent de vous endormir. Il est également recommandé de ne pas fumer ni boire de vin avant d'aller se coucher.

Aérer la chambre avant de se coucher

Les experts disent qu'il est recommandé de ventiler au moins 15 minutes chaque nuit, afin que vous puissiez mieux dormir pendant la nuit.

Ne faites pas beaucoup d'exercice avant de vous coucher

Plus vous faites d'exercice avant de vous coucher, plus vous aurez d'énergie et vous ne pourrez pas vous endormir plus vite. L'adrénaline vous causera un état d'agitation qui ne vous aidera pas à vous détendre.

Créer une atmosphère agréable dans la pièce

Il est très important de se sentir bien dans la pièce où l'on se repose, donc une lumière trop forte vous empêchera de vous détendre, ainsi qu'une musique trop forte. Faites de la place dans la chambre, recherchez un matelas confortable et choisissez une literie composée de matières naturelles et agréables à votre peau.

Ne dormez pas avec votre téléphone portable ou votre tablette près du lit

À long terme, la lumière bleue de ces appareils peut affecter votre vision. Il est préférable de ne pas s'endormir avec votre tablette, ordinateur portable ou téléphone portable près de la tête du lit.