Que faire pendant la journée pour perdre le poids en dormant. Intégrez ces cinq habitudes à votre routine et bye bye au kilos !!!
Certes, beaucoup de ceux qui veulent perdre du poids aimeraient que cela soit possible sans régime ni sport. Eh bien, ce n'est pas une utopie si vous ne voulez pas perdre de poids en un temps record.
Haurizon News
0
59
Que faire pendant la journée pour perdre le poids en dormant. Plus précisément, vous devez intégrer cinq habitudes dans votre routine quotidienne qui vous aideront à perdre du poids la nuit, selon les scientifiques de la National Sleep Foundation.
- La température dans la pièce où vous dormez ne doit pas dépasser 18 degrés pendant la nuit. Suivez cette recommandation pendant un mois et votre métabolisme augmentera de 10 %, ce qui entraînera une diminution de quelques kilogrammes au cours de ce mois ;
- Ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher : L'alcool empêche les calories de brûler. En effet, au lieu de se concentrer sur la combustion des graisses comme il se doit, le corps doit métaboliser l'alcool. Vous pouvez prendre au maximum un verre de vin pour le dîner, mais pas tous les jours ;
- Ne prenez pas de dîner copieux : Comme dans le cas de l'alcool, le corps va canaliser toute son énergie dans la digestion des aliments au lieu de voir sa détoxification naturelle et de reconstituer des réserves énergétiques. Avant d'aller au lit, mangez quelque chose de léger pour ne pas avoir l'impression que votre estomac est plein ;
- Retirez tous les appareils à lumière bleue (ordinateur portable, tablette et smartphone) de la pièce où vous dormez. Des études ont montré que l'exposition nocturne à la lumière bleue perturbe la production de mélatonine dont le corps a besoin pour faciliter le sommeil. De plus, l'exposition à la lumière bleue la nuit augmente la faim et la résistance à l'insuline, ce qui favorise la prise de poids ;
- Éliminez toute source de lumière de la chambre, idéalement l'obscurité. Des recherches ont montré que même une lumière faible - un lampadaire, par exemple, ou une LED allumée sur un téléviseur ou un modem - retarde la production de mélatonine et empêche la production de graisse brune, la graisse qui vous aide à perdre du poids. Alors, si vous n'avez pas peur du noir, invitez-le dans votre chambre le soir. Cela vous aidera à vous débarrasser plus rapidement de l'excès de graisse.
