10 règles pour prévenir les maladies du cerveau
Haurizon News
L'une des règles les plus importantes pour la santé du cerveau est, selon le célèbre neurochirurgien Alexandru-Vlad Ciurea, une alimentation propre et équilibrée, qui ne manque pas de fruits, de légumes et de viande maigre.
Invité à l'émission LIVE « Quoi de neuf, docteur ? en Roumanie, le prof univ. Dr Alexandru-Vlad Ciurea a énuméré les 10 règles essentielles pour éloigner les maladies du cerveau.
Quelles règles que vous devez suivre pour prévenir les maladies du cerveau
Voici 10 conseils pour garder votre cerveau en bonne santé :
- Se lever le plus tôt possible le matin
- Buvez beaucoup d'eau à température ambiante, pas trop froide
- Ouvrez grand la fenêtre, laissez entrer l'air frais, respirez
- Prenez un petit- déjeuner riche mais sain - ne commencez pas par du café et des cigarettes dès la première heure
- Ne vous précipitez pas au travail - prenez soin de votre tenue, de votre apparence
- Ne vous fâchez pas dans la circulation, soyez calme
- N'abusez pas du téléphone, de l'ordinateur, de la télévision
- Le repas du soirdoit être léger, sans alcool
- Prendre une douche avant de se coucher
- Couchez-vous tôt - le repos nettoie le cerveau
Le professeur Ciurea a également mentionné d'autres méthodes par lesquelles nous pouvons garder notre cerveau en bonne santé, comme la danse, la musique ou la lecture .
Parmi les signes pouvant indiquer que l'on a un cerveau surmené, on retrouve : cernes prononcés, fatigue, problèmes de concentration, diminution des performances intellectuelles, transpiration, tremblements, maux de tête, vertiges, troubles digestifs.
Quant à l'alimentation, elle est d'une importance majeure pour la santé du cerveau. Selon le spécialiste, les meilleurs aliments pour le cerveau sont la dinde maigre, le poisson, les fruits et légumes frais et les graines de citrouille.
